po schodach

[...] za każdy dzień ćwiczeń. Dlatego muszę ćwiczyć sam w domu. Na dzień dzisiejszy( czyli po ok 4 miesiącach) stan kolana prezentuje się następująco: chodzę normalnie także po schodach, wyprost jest, do pełnego zgięcia niestety brakuje z 5 stopni( jakoś szczególnie nie forsowałem tego). Ogólnie kolano nie boli(czasami aż się chce pobiegnąć ale [...]

[...] i kolana praktycznie nie było spuchnięte wcześniej była lekka opuchlizna.Teraz po 8 dniach gdy długo i szybko chodzę odczuwam lekkie kłucie w kolanie oraz przy wchodzeniu po schodach, mam wrażenie że rzepka troszeczkę się rusza pod naciskiem.Do lekarza będe mógl sie udać dopiero w przyszłym tygodniu.co to może być?Bardzo proszę o pomoc i z góry [...]

Witajcie! Jest to moj pierwszy post, tak wiec chcialem sie przywitac Dieta tego napewno niemozna nazwac, ale poprzestalem z fast foodem itd. Mam lat 16, do lat 13 bylem lekkoatleta. Swietne biegalem! Bylem niedopokonania, startowalem na wszelkich zawodach itp. Jednak nabawilem sie kontuzji i lenistwo spodobalo mi sie... Mam 173 i waze niecale 70 [...]

[...] zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t . Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g [...]

[...] kolejne 2-3 tygodnie zacząłem robić przysiady okej zero bólu. Na siłowni zacząłem robic wypychanie na nogi 150kg wiec nie dużo, na drugi dzień zakwasy, a po zakwasach ból i pieczenie w miejscu gdzie robiłem 2 miechy temu strzał boli mnnie lekko np przy schodzeniu po schodach :( Co mogłem uszkodzić ?? ściegno ? przebiłem Dzięki z góry za poradę.

[...] gry, jakos to rozbiegałem i źle nie było -- myslałem ze do wieczora zapomne o bólu. jednak jest inaczej, bo nawet dzisiaj za***iscie mnie boli, lekko utykam, wchodzenie po schodach-koszmar, nie mówiac co by było jakbym chcial przebiec kawalek albo zrobic przysiad no a wiec, wybaczcie moja niewiedze, ale czy mozliwe jest zeby stalo sie cos [...]

[...] FORCE). Dorze by było gdyby też poprawiał koncentracje. Potrzebuje takiego czegoś ponieważ jestem instalatorem codziennie dużo a czasami bardzo dużo ganiam po drabinie i po schodach z piętra na piętro i po całym dniu jestem zj...ny jak koń po westernie, a i też chciałbym wrócić na treningi kick-boxingu z których zrezygnowałem z braku sił. [...]

[...] 3 msc temu podczas cwiczen na wf uderzylam lekko kolanem w sciane... Maly obrzek byl ale tylko 3 dni... Lecz zauwazylam ze podczas cwiczenia, biegania, chodzenia po schodach itp. coraz bardziej boli mnie noga i czuje jak kosci ocieraja sie o siebie... Czasami nie wytrzymuje i placze z bolu.... Bylam z mama u ortopedy to zapisal mnie na [...]

[...] jednej ręki i jednego palca: http://www.youtube.com/watch?v=RdFiftH0WvU 400kg za pomocą jednej ręki: http://www.youtube.com/watch?v=-oBBUywRqQc Wnoszenie 206kg walizki po schodach jedną ręką: http://www.youtube.com/watch?v=AVJVVsTPyTQ Przeżegnanie się z 32kg odważnikiem: http://www.youtube.com/watch?v=L9lDgMj61_A Rozbicie kasku gołą ręką: [...]

[...] ręki w łokciu na biceps 2s 12 i 8p -brzuszki z obciążeniem 2s 12 i 8p -uginanie reki w łokciu na triceps 2s 12 i 8p C Rozgrzewka -wchodzenie i schodzenie po schodach z hantlami -pompki z obciążeniem 2s 15 i 15p -pompki diamentowe 2s 10 i 10p -podciąganie na drążku (w pierwszym tygodniu nachwyt a za tydzień podchwyt i [...]

[...] ktoś mi doradzi jak teraz leczyć tą kostke bo ten lekarz to chyba się zna tylko na wypisywaniu L4 a nie na leczeniu! mogę jedynie chodzić ale żadne bieganie nawet po schodach jak ide to czuje ból i ukłucie:(.Prosze o fachową porade jak sobie z tym poradzić bo jest coraz to gorzej a o ćwiczeniach to nie ma mowy bo ból straszny [...]

[...] nie chce puścić Teraz jak próbowałem zrobić przysiad albo nawet jak siadam na taborecie to czuję ucisk na to kolano, takie jakby obciążenie, no i standardowo jak wchodzę po schodach albo za długo ze zgiętym siedzę Do ortopedy mnie skierowano ale dopiero 15 listopada mam wizytę. I teraz pytanko moje: waszym zdaniem co może być tego przyczyną, [...]

Niepokoi mnie jedna rzecz z kolanami. Trudno to opisać. Lekki ból pojawia się przy wykonywaniu pewnych ćwiczen, czynności, np. wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, zwłaszcza pod górę, dzisiaj czułam to przy jump squat'ach czy normalnych przysiadach. Kolana tez zaczely nieco trzeszczeć. Może to przeciażenie, nie wiem.. To już będzie ok 3 [...]

[...] jest to, ze tylko cierpi prawa dziurka. Jest zatkana, a lewa czysciutka i nic jej nie dolega. Jeszcze smieszniejsze jest to, ze dziurka odtyka sie przy wchodzeniu po schodach albo przysiadach. Co to moze byc ? Dlaczego tylko jedna dzirka i o co chodzi z tymi schodami. Dodam jeszcze, ze nie boli mnie gardlo ani nic po prostu tylko ten [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12,14,16x3 (na każdą rękę) W dni nietreningowe myślałem o ABSie i 300 ściśnięciach ściskacza (chociaż to robię praktycznie codziennie, dla odstresowania się ^^) Czy taki plan ma w ogóle jakiś sens czy da on takie same efekty jak codzienne noszenie zakupów czy wnoszenie czegoś po schodach ?

[...] zawsze). Kiedy stoje i pieta dotykam posladka,wtedy nie pyka. Podczas biegi czuc na srodku u dolu kolana wiekszy dyskomfort. Jeszcze z 3 tyg temu nie moglem wchodzic po schodach bo cos tam mi terlo w kolanie. Na poczatku bylem raz u fizjoterpeuty,kazal isc do ortopedy. Bylem prywatnie, powiedzial ze jesli mam dwudzielna rzepkie to juz tak [...]

[...] Jeśli chodzi o odżywianie, to raczej w ciągu dnia nie zjadam szczególnie dużo. Dodatkowo do codziennej rutyny włączyłem sporo tzw. spontanicznego ruchu - chodzenie po schodach, dłuższe spacery (głównie do i z pracy), na piechotę zamiast samochodem etc. Niestety wzdęcia nie ustępują, a kilogramy stoją w miejscu (obecnie ok 85 kg). Czy macie [...]

[...] dieta zrobiły swoje. Jest osobą puszystą, ma problemy z sercem i generalnie zalicza się do takich sierotek marysiek co zasapują się niemalże na śmierć przy wchodzeniu po schodach. Z drugiej strony to cudowna osoba, młoda duchem, lecz coraz bardziej nieszczęśliwa z powodu swoich niedomagań. Bardzo chciałabym jej pomóc ustawić odpowiednią dietę [...]

[...] brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez żadnej diety. Ograniczona ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek trening siłowy. Chciałbym jeszcze trochę "schuść" i dlatego zastanawiałem się nad jakimiś [...]

[...] najodpowiedniejszy temat :) Mianowicie czy wg was to jest prawda : By schudnąć Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na granicy zadyszki). Aby schudnąć kilogram, musisz pozbyć [...]